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运动减肥
跑步减肥的正确打开方式
       跑步减肥的正确打开方式 1、热身运动很重要 从小学起,上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动,以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以,在我们进行跑步减肥前,要先...
 2017-12-04   319℃    分类: 减肥  -  运动减肥
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男士养生减肥秘诀 运动可以多样话
       男士养生减肥秘诀运动可以多样话 男士发胖的原因 很多身材健美的男子人到中年出现身体发福的现象,这是什么原因呢?专家认为,这里面有好几个因素:从体质来说,一般男人的体内大约有300亿个脂肪细胞,...
 2017-11-10   677℃    分类: 减肥  -  运动减肥
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十大男士减肥食谱让你拥有迷人棒身材
       男士减肥食谱1、苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 男士减肥食谱2、菠萝 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 男士减肥食谱3、煮鸡蛋 ...
 2017-11-10   383℃    分类: 减肥  -  运动减肥
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运动减肥千万别信这些误区
       运动减肥千万别信这些误区 误区之一:空腹运动有损健康。 人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等,对健康不利。饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动,如...
 2017-11-06   879℃    分类: 减肥  -  运动减肥
运动减肥
为啥运动了却没有变瘦?
       为啥运动了却没有变瘦? 原因一:强度太大 运动减肥,首先要避免剧烈运动,剧烈运动对减肥无效而且无益,譬如举杠铃等,由于运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大比例的是糖和水分,...
 2017-11-02   409℃    分类: 减肥  -  运动减肥
运动减肥
这样运动与“瘦”无缘!
       这样运动与“瘦”无缘! 1、快速爆发力运动 我们都知道人体的肌肉是由很多的纤维组成的,而这些纤维分为两大类,主要就是红色纤维和白色纤维两种,当我们在运动的时候,如果能快...
 2017-11-01   118℃    分类: 减肥  -  运动减肥
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为啥运动后体重反而增加了
       为啥运动后体重反而增加了 1、减脂运动的原理 减脂运动一般是这样的:有氧代谢直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减少脂肪。提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的。在运动中,...
 2017-10-28   582℃    分类: 减肥  -  运动减肥
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几招帮你巧妙瘦背部
       几招帮你巧妙瘦背部 弓式 1、俯卧地面上,弯曲双膝,用双手抓两脚处。 2、吸气,将上身及两腿抬离地板,尽量向上拾起,整个人成“u”形,手臂伸直;呼气,头颈部后仰,收紧背...
 2017-10-26   527℃    分类: 减肥  -  运动减肥
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最理想的减肥运动有哪些
       想的减肥运动有哪些 1、慢跑 100-110米/分钟,每天20-30分钟,每天一次,每周五天训练。要求心率从90次/分钟开始逐渐达到120-130次/分钟。另外每天可配合拍球或做操一次。该处方...
 2017-10-25   495℃    分类: 减肥  -  运动减肥
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跳绳减肥要注意什么事项
       跳绳减肥的要点 1、交替抬膝 身体直立,双脚分开,与肩同宽,双手各握住绳子的一端,做跳绳运动。起跳时左脚保持正常的跳跃姿势,右腿抬起使右膝至身前臀部高度。再次起跳时更换双腿的运动姿势。重复运动...
 2017-10-25   683℃    分类: 减肥  -  运动减肥
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八招瑜伽姿势最能燃脂!
       八招瑜伽姿势最能燃脂! 一、乌鸦式 1、来到下犬式,十指撑开贴紧地面,使力量平均在手掌上有利于平衡,准备好以后,双腿收紧离地,身体慢慢向前。 2、屈肘,不过要记得放松肩膀,停留5个呼吸,回到下...
 2017-10-24   301℃    分类: 减肥  -  运动减肥
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如何练出“川”字型腹部
       如何练出“川”字型腹部 第一步:推腹部 动作:以手为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个“V”字运动线路。 建议:每个动作连续重复1...
 2017-10-24   673℃    分类: 减肥  -  运动减肥
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